Unseren Augen wird viel abverlangt. Die meisten Menschen verbringen einen nicht unerheblichen Teil ihrer Arbeits- und Freizeit vor dem PC, Smartphone oder Fernseher. Stress pur für die Augen!
Auf Dauer kann dieser Stress zu verschiedensten gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen. Auch für die Augen sollte an genügend Entspannung und Entlastung gedacht werden. Und Deine Mitmenschen werden es Dir sicher danken, wenn Du ihnen mehr und Deinem Smartphone etwas weniger Aufmerksamkeit schenkst.
Die Hälfte der erwerbstätigen Menschen in Deutschland arbeitet überwiegend am Bildschirm. Und auch in der Freizeit werden digitale Medien häufig exzessiv genutzt. Laut dem Statistischen Bundesamt gibt es in nahezu allen deutschen Haushalten Bildschirmgeräte. Anders als in der normalen Welt diktiert der Monitor beim Arbeiten am PC fast ausschließlich eine Blickrichtung und eine Entfernung. So werden die Augen gestresst. Denn das Auge bewegt sich dabei kaum. Schon bei geringen Sehstörungen kann dies die Augen überlasten. Außerdem wird beim stundenlangen Starren auf den Bildschirm häufig zu wenig geblinzelt. In der Folge trocknen die Augen zu stark aus. Außerdem kann es zu tränenden Augen, geschwollenen Augenlidern und einem Gefühl von Sand in den Augen kommen, dem sogenannten „Office Eye Syndrom“.
Den Blick in die Ferne schweifen lassen
Um die Augen zu entlasten und dem digitalen Augenstress vorzubeugen, sind ganz simple Maßnahmen zu ergreifen. Die Bildschirmzeit sollte möglichst reduziert werden. Auch sollte öfters eine Pause eingelegt werden, an der nicht am PC gearbeitet wird. Vielleicht muss ja mal wieder der Schreibtisch aufgeräumt oder ein Stapel Papierakten sortiert werden? In den Bildschirmpausen sollte der Blick bewusst in die Ferne schweifen, um die Augen vom Nahsehen zu entlasten. Verlasse möglichst während den Pausen deinen Arbeitsplatz und gehe ein paar Schritte um den Block spazieren.
Bildschirmarbeitsplatzbrille kann Entlastung bringen
Für die meisten Aktivitäten des täglichen Lebens können Lese- oder Gleitsichtbrillen Hilfe verschaffen. Die Anforderungen für die Arbeit am PC erfüllen diese jedoch für viele Menschen nicht. Nur wenige wissen, dass gerade für Bildschirmarbeit eine spezielle Sehhilfe, eine Bildschirmarbeitsplatzbrille, nötig ist. Arbeitgeber sind gesetzlich verpflichtet, teilweise die Kosten für eine solche Bildschirmarbeitsplatzbrille zu übernehmen. Darauf macht das Kuratorium Gutes Sehen e. V. in Berlin aufmerksam. Die Bürobrille ist eine persönliche Schutzausrüstung bei der Arbeit. Das sagt das Arbeitsschutzgesetz. Arbeitgeber sind deshalb dazu verpflichtet, zumindest einen Teil der Kosten dafür zu übernehmen, wenn eine entsprechende Bescheinigung vom Augenarzt bzw. Augenoptiker vorliegt.
Um Deine Augen am Arbeitsplatz oder Schreibtisch zu schützen, spielen auch noch weitere Faktoren eine große Rolle. Dazu zählt die Platzierung des Monitors, der möglichst solch eine Höhe einnehmen sollte, sodass der Kopf eine gerade Stellung einnimmt. Eine optimale Beleuchtung des Arbeitsplatzes ist ebenfalls ein wichtiges Kriterium. Der Arbeitsplatz sollte quer zum Fenster aufgestellt sein. Gegebenenfalls können zusätzliche Tischlampen helfen, den Arbeitsplatz ausreichend zu beleuchten. Achte darauf auch darauf, dass Du eine für Dich angenehme Schriftgröße auf Deinem Computer eingestellt hast.